Body Image

Menurutmu, tubuhmu itu gimana si?
Jawaban dari pertanyaan ini akan menggambarkan body imagemu.
Body image sendiri artinya representasi mental yang kamu ciptakan terhadap tubuhmu, yang mungkin saja tidak selaras dengan apa yang orang lain lihat tentang tubuhmu.


Body Image ini mungkin terganggu karena perundungan saat kecil, sikap orang tua, mood dan emosi, dan lain lain.
Namun gambaran mentalmu terhadap dirimu sangat mempengaruhi perilaku ini
Adanya pikiran terus menerus tentang kurangnya bagian tubuh tertentu, banyak terjadi di masyarakat. Hal ini banyak mendorong terjadinya eating disorder seperti bulimia, anoreksia
Body Image yang terganggu pada gilirannya juga akan berpengaruh pada gangguan lain seperti gangguan cemas dan depresi.

Ilusi tentang tubuh yang ideal seperti yang dipromosikan itu mengganggu. Seakan selalu ada yang kurang dalam tubuh ini. Bukan kesehatan lagi yang dikejar, tapi ilusi yang tidak akan bisa memuaskan

Selama tubuh sehat,berat badan juga sesuai standar kesehatan dari WHO dan Departemen Kesehatan (Bisa cek dengan Body Mass Index Calculator), maka secara fisik kita baik baik saja.
Tidak perlu memiliki badan super langsing, pipi tirus, dan tubuh ala ala artis besar di televisi.
Selama kita menjaga kesehatan tubuh, maka semua yang kamu miliki itu sudah baik
Body Image yang buruk bahkan bisa mengganggu berbagai aspek kehidupan seperti karir, hubungan interpersonal, kepuasan hubungan, dan kualitas kehidupan secara keseluruhan

Pada kasus berat bisa juga terjadi Body Dysmorphic Disorder. Seseorang menganggap bagian tubuhnya sebagai kelainan fisik, yang sebenarnya tidak. Bisa juga penderitanya meminta operasi plastik terus menerus, dan tidak puas puas

Lalu bagaimana? Mari kita belajar punya Body Image yang sehat
1. Belajar menghargai apa yang tubuh kita capai dan mampu lakukan
2. Tuliskan 10 hal yang kamu sukai dari dirimu
3. Ingatkan diri setiap kali kamu merasa terganggu oleh body Image yg buruk, bahwa kecantikan/kegantengan bukan bicara tentang kondisi fisik, tapi sikap mental
4. Lihat dirimu sebagai manusia yang utuh. Bukan potongan organ tubuh yang 'kurang'
5. Pilih teman teman yang memiliki body Image yang baik. Agar kita dikelilingi lingkungan yang sehat
6. Belajar menyadari bahwa ketika ada pikiran yang mengkritik anggota tubuh tertentu, itu hanyalah pikiran dan bukan realita sebenarnya. Sadari sepenuhnya bahwa itu adalah pikiran, dan tidak perlu dituruti
7. Pilih pakaian yang membuatmu nyaman, bekerjasamalah dengan tubuh
8. Kritisi pesan dari sosial media/manapun yang menampilkan standar fisik tertentu dan membuat kita terganggu. Jangan kritisi dirimu, tapi kritisi pesannya
9. Lakukan hal yang baik ke dirimu sendiri
10. Pergilah keluar dan ikut aktivitas yang memberikan makna kepada diri kita
Jika dengan belajar memiliki body Image yang lebih baik masih sulit, kita masih mengalami gangguan makan seperti anoreksia dan bulimia, rasanya tubuh tetap selalu kurang, rasanya saya ga bisa menerima diri saya sepenuhnya. Jika dengan usaha sendiri kita masih belum berhasil....
Pada saat itu segeralah pergi ke profesional kesehatan mental. Dan ijinkan dirimu kembali bahagia.

1 komentar

  1. Website paling ternama dan paling terpercaya di Asia
    Sistem pelayanan 24 Jam Non-Stop bersama dengan CS Berpengalaman respon tercepat
    Memiliki 9 Jenis game yang sangat digemari oleh seluruh peminat poker / domino
    Link Alternatif :
    arena-domino.club
    arena-domino.vip
    100% Memuaskan ^-^

    BalasHapus