EVENT TERDEKAT

PROGRAM MBCT (MINDFULNESS BASED COGNITIVE THERAPY) OTENTIK PERTAMA DI INDONESIA

Kamu akan diajak mempraktikkan metode mindfulness untuk secara lembut menghampiri pengalaman-pengalaman masa lalu yang tidak menyenangkan, dan untuk bersahabat dengan emosi-emosi negatif yang muncul dari memori akan pengalaman itu. Secara bertahap peserta melatih meningkatkan keterampilannya menghadapi memori pengalaman negatif yang lebih intens.

Peserta juga akan dibekali metode mindfulness singkat yang efektif untuk bisa segera memutus rantai pemikiran dan emosi negatif yang dialami saat sedang beraktivitas di keseharian. Selain itu, peserta juga akan menggunakan metode meditasi mindfulness untuk belajar menerima hal-hal yang dipersepsikan ‘tak menyenangkan’ dan mengendorkan simpul-simpul ketegangan akibat cengkeraman terhadap persepsi tersebut.

Peserta akan mendapatkan materi bacaan, audio panduan praktik harian di rumah, dan worksheet untuk catatan singkat harian. Semua link, pengingat dan file akan dikirim lewat email.